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順天隨時是養生的基本原則

陰陽的協調與平衡是養生的基礎,而保守和維護人體陰陽的平衡與協調,就不能不考慮四時節氣變換所引起的外在陰陽的變化,以及這種變化對于人體陰陽的影響?!?/span>黃帝內經》曰:“智者之養生也,必須四時而適寒暑……節陰陽而調剛柔,如是則僻邪不至,  長生久視。”這樣,順天隨時就成為養生的基本原則。

自然界有四季,春主生,夏主長,秋主收,冬主藏。適應四季節候的變化,四季養生各有不同。簡括而言,即是春養生,夏養長,秋養收,冬養藏。

順應四季來養生

春季是萬物生長發育的季節?!饵S帝內經》曰:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮。夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰。此春氣之應,養生之道也。”春回大地,萬物從冬眠中蘇醒,大自然呈現出欣欣向榮的景象。此時人體之陽氣也順應自然,開始向上、向外舒發。春季養生首先要把握春令之氣升發舒暢的特點,節制和宣達春陽之氣。從生活起居上講,應當晚睡早起,散披長發,舒展形體,信步緩行于庭院之中,使血液暢通,氣血調和,精神怡悅。飲食上講,根據春季陽氣升發、人體代謝開始旺盛的特點,飲食宜選辛、甘、溫之品,忌酸、澀;宜清淡可口,忌油膩、生冷之物。初春陽氣初發,辛、甘之品可發散為陽以助春陽,而溫食則利于護陽,如蔥、棗、花生等皆宜。春為肝氣當令,肝過旺則克脾,使中土衰弱,不利健康。所以,張仲景說:“春不食肝”(《金匱要略》)孫思邈也說:春日宜“省酸增甘,以養脾氣。”(《千金要方》);從精神上來講,更應做到心胸開闊,情緒樂觀,以“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”為原則。

夏季是一年陽氣最盛的季節,人體陽氣此時最易發泄?!饵S帝內經》曰:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華成秀,使氣得泄,若所在外,此夏氣之應,養長之道也。夏季天陽下濟,地熱上蒸,天地之氣上下交合,各種植物大都開花結果了,因而是萬物繁榮秀麗的季節。夏季氣候炎熱,是人體新陳代謝最旺盛的時期。人在夏季,心火旺,肺氣衰。從生活起居上講,宜晚睡早起,順應自然,保養陽氣。晚點入睡,可以順應自然陰氣的不足;早點起床,可以順應陽氣的充盈。從飲食上講,夏季的飲食要多辛、溫,少苦、寒,節冷飲。夏為心氣當令,張仲景說:“夏不食心。”(《金匱要略》)孫思邈認為,夏季宜“省苦增辛,以養肺氣。”(《千金要方》)少吃苦寒之食可避免傷陽氣,多食辛味食物以養肺氣,可以避免心火過旺而制約肺氣的宣發。因為夏季心旺腎衰,所以雖大熱不宜暴食冷飲。從精神上來講,夏季神氣調養要做到神清氣和,快樂歡暢,心懷寧靜,要使精神像含苞待放的花朵一樣秀美,切忌發怒,以使肌體氣機宣暢,通泄自如。

秋季,自然界的陽氣開始收縮,陰氣逐漸增長,碧空如洗,地氣清肅?!饵S帝內經》曰:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興。使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”起,與雞俱興。”早臥,以順應陰精之收藏,以養“收”氣;早起,以順應陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。從飲食上講,秋季應當“少辛增酸”。秋為肺氣當令,故張仲景說:“秋不食肺。”(《金匱要略》)以免食肺而增肺氣之淫。肺主辛味,肝主酸味,辛能勝酸,故秋季要減辛味以平肺氣,增酸味以助肝氣。從精神上來講,秋季萬物開始凋零,容易使人產生傷感之情,所以秋季養生首先要培養樂觀情緒,保持神志安寧,以神斂氣,以減緩肅殺之氣對于人體的影響。

冬季陰氣盛極,草木凋零,昆蟲蟄伏,萬物收藏。與之相應,人體新陳代謝也處于緩慢的水平。所以,避寒就溫,斂陽護陰,以使陰陽相對平衡,是冬季養生的基本原則?!饵S帝內經》曰:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。使志者若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪。此冬氣之應,養藏之道也。”從生活起居上講,要適應冬季之閉藏特征,應當“早臥晚起,必待日光。”早睡以養人體之陽氣;遲起以待日出,為的是養陰氣。從飲食上來講,冬季是腎主令之時,腎主咸味,心主苦味,咸能勝苦。所以飲食宜減咸增苦,以養其心氣,這樣可使心氣堅固。從精神上來講,冬季應當保持精神安靜自如,含而不露,好像把個人隱私收藏起來那樣,秘而不宣。另外,冬季切勿使情志過極,以免擾陽。

春生夏長,秋收冬藏,是生物變化的總規律,而養生者必須遵循這個規律。四時養生總的原則是“春夏養陽,秋冬養陰。春夏之時,自然界之陽氣升發,萬物生機盎然。養生者要順時而養,這時就該充養、保護體內陽氣,使之充沛。凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免。這就是所謂的“春夏養陽”。而秋冬之時,萬物斂藏。這時養生就應順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤養五藏,抗病延年。這就是所謂的“秋冬養陰”。

陰陽規律是萬物由生而死、由始而終的根本法則。人們順應它,就會健康無??;違背它,就會患病夭折。所以,養生首先應當從順陰陽、適寒暑做起,應當做到隨時而應,以保持人體陰陽的平衡與和諧。

2022年1月7日 09:51
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